綾野剛の筋肉がCGレベル！亜人は本物？筋肉トレーニングやダイエット方法をご紹介！

俳優として多くのドラマや映画で活躍している、綾野剛さん。

そんな綾野剛さんの筋肉がCGレベルと話題になっています。

『亜人』での筋肉は本物なのでしょうか。

また筋肉トレーニングやダイエット方法についても調査しました！

この記事では、

について、まとめています！

綾野剛の筋肉がCGレベル！亜人は本物？

綾野剛さんは2017年に、『亜人』(あじん)という映画に出演していました。

その時の筋肉があまりに凄く、スタッフからはCGレベルと言われたほど！

もちろんCGは一切使っていませんが、それぐらい凄い筋肉に見えたということですね。

また、『亜人』を含め他にも多くの作品で筋肉を披露していた綾野剛さん。

ここからは作品別にご紹介したいと思います。

『亜人』(2017年)

改めて見ると『亜人』の綾野剛さんの筋肉は、かなり凄いですよね。

監督を務めた本広克行さんも、

と絶賛していました。

この体になるまで、かなり大変なトレーニングをしたことが伝わりますね。

『フランケンシュタインの恋』(2017年)

同じ時期にドラマ『フランケンシュタインの恋』に出演していた、綾野剛さん。

洋服を着ているときはややわかりずらいものの、服を脱ぐとかなりの筋肉質！

肩幅も広く、しっかり鍛えられているのがわかるかと思います。

のちに詳しくご紹介しますが、綾野剛さんと聞くと長身で華奢なイメージ。

あまりの体型の違いに、この作品もCG疑惑があったそうです。

それぐらい、ギャップを感じた人が多かったということではないでしょうか。

『武曲　MUKOKU』(2017年)

綾野剛さんは、2017年映画『武曲　MUKKOKU』に出演。

この作品では剣道を披露する役ということもあり、剣道の練習に加え肉大改造が必要な作品となっていました。

と監督から要望があり、トレーニングを始めた綾野剛さん。

しかし、期間は2か月しかなくかなりハードなトレーニングとなりました。

このようにしっかりトレーニングをした結果、監督の想像以上の肉体に！

綾野剛さんいわく、多くの時間トレーニングしたことで全然疲れない体となったようです。

ドラマ『MIU404』(2020年)

2020年にはドラマ『MIU404』に出演。

この作品ではあまり筋肉を披露していたわけではないですが、ごつごつとした二の腕が話題になりました。

ドラマでは明るいキャラクターを演じていたこともあり、時々見える二の腕にギャップを感じた視聴者も多くいたようです。

腕だけでもかなり筋肉トレーニングしていることが伝わってきますね。

世間の反応は？

綾野剛さんの筋肉について、世間の反応を調べてみました！

亜人普通に面白かった
やっぱり綾野剛の筋肉すごい

— イブP (@alpha_htsn) October 2, 2017

亜人実写版の綾野剛の筋肉がぱねぇ

— ※しばおま@顧問 (@nozomi0821) September 21, 2017

知らんかったんよ。綾野剛が筋肉すごいの。

— おとこ (@woodamn_) May 8, 2021

ネットでも筋肉を絶賛する意見が多くあがっていました！

では、綾野剛さんは実際どんなトレーニング方法を行ってあの筋肉美になったのでしょうか。

綾野剛の筋肉トレーニング方法

綾野剛さんの筋肉美を作り上げるために行った、具体的な筋肉トレーニング方法はこちらです。

ここからは順番にご紹介したいと思います！

①トレーナーはつけず自宅で筋トレ

綾野剛さんの筋肉を見ると、がっつり鍛えている印象なのでジムに通っていたように見えますよね。

しかし、ジムに行ったりトレーナーを付けるのではなく、自宅で筋トレを行っていたそうです。

その時出演する役に合わせながら、腕立てや懸垂など基本的なことを毎日行っていた綾野剛さん。

しかし、トレーニングをする=筋肉がつくということではないため、「一部の筋肉だけにつくように調整するのが難しかった」とも話していました。

さらに、他のトレーニングも行っていたようです。

特に剣術に関しては、全身に効果があったと話していました。

②腹筋はローラーを使用

腹筋のトレーニングについては、腹筋ローラーを使用していました。

腕を可能な限り伸ばし、ローラーを戻すときはお尻の位置に注意して戻すという方法。

腹筋ローラーはかなり効果が期待されるトレーニング。

綾野剛さんの腹筋は、このローラーで作られたのかもしれませんね！

③撮影時に肉体改造

映画『亜人』に出演時には、共演した佐藤健さんとともに肉体改造をしていました。

撮影前にもトレーニングを行い、その期間はなんと4か月！

脇が閉まらないくらいトレーニングをしていたと話していました。

また、過去に出演した番組では体脂肪が7％であることを告白。

10％以下というのは、アスリート並の数値となっています。

10代から30代男性の平均的な体脂肪率は、21％から34％。

7％というのは、かなりトレーニングをしていることがわかる数値ですね。

綾野剛のダイエット法

綾野剛さんはトレーニングの他にも、行っているダイエット方法がありました。

詳しくご紹介したいと思います(^^)

①食事制限

綾野剛さんは、食事制限についてはかなり苦労したと話していました。

共演した佐藤健さんの隣でも、白米を食べることなく、ずっと鶏肉ばかりの生活。

綾野剛さんが白米を食べなかったからこそ、佐藤健さんも影響され続けられたそうです。

2016年頃にはサラダを食べたり、糖質ダイエットを行っていた綾野剛さん。

と話していました。

②アルコールを控える

トレーニングを行ったことで、アルコールを控えるようになった綾野剛さん。

アルコールはカロリーが高く、体脂肪や内臓脂肪も溜まりやすいもの。

さらに、アルコールを飲むことによって『コルチゾール』というホルモンが分泌。

これが筋肉を分解してしまうため、せっかくの筋トレも逆効果になってしまうことに。

つまり、筋トレ期間中はアルコールを控えた方が良いということですね。

綾野剛の筋肉はいつから凄い？過去の画像と比較

筋トレを始めたきっかけは、2017年に公開された映画『武曲』です。

撮影のために短期間で体を仕上げ、その後も綺麗な肉体を披露しています。

ちなみに、綾野剛さんは元々高校時代まで陸上をやっていました。

かなりの好成績を残していることがわかりますね。

綾野剛さんというと華奢なイメージですが、当時の画像を見てもランナーらしい体型です。

映画の出演によって、かなり肉体改造されたようですね(^^)

まとめ：綾野剛の筋肉画像と筋肉トレーニングやダイエット方法をご紹介！

綾野剛さんの筋肉画像や筋肉トレーニング方法とダイエット方法についてまとめました！

昔は華奢な体型でしたが、作品がきっかけで肉体改造を行った綾野剛さん。

その効果はCGレベルと言われるほど！

トレーニングの他にも食事やお酒に注意し、肉体改造を行っていたことがわかりました。

今後の活躍にも注目したいと思います。